NIEUWS
Nordic Walking verbruikt 20% meer energie dan wandelen
Van veel sporten en activiteiten zijn de MET-waarde bekend. Maar aangezien de lange lijst met deze waarden in de USA is vastgesteld, staan niet alle ‘Europese’ activiteiten hierop vermeld, zoals Nordic Walking. Nordic Walking staat wel in de database van ActiefMET, maar de MET-waarde is geschat op basis van diverse onderzoeken.Omdat veel gebruikers van ActiefMET wandelen en/of nordic walken, vonden wij (makers van ActiefMET) het van belang een nauwkeuriger beeld te krijgen van de MET-waarden van deze activiteiten.
In dit onderzoek hebben we deze MET-waarden bepaald voor verschillende snelheden van nordic walking en deze vergeleken met de resultaten tijdens wandelen. Het onderzoek werd als veldtest uitgevoerd De deelnemers hebben daartoe rondgelopen met een speciale mobiel apparaat dat het zuurstofverbruik meet (zogenaamde VO2 meter). We hebben ze ook uitgerust met een hartslagmeter en een versnellingsmeter (een soort super -stappenteller). De waarden daarvan hebben we vergeleken met VO2-waarden.
De resultaten bevestigen het vermoeden: Nordic Walking vraag inderdaad meer energie en wel zo'n 20%! Maar nog veel opvallender: uit ons onderzoek blijkt dat de MET-waarden van wandelen behoorlijk hoger zijn dan de waarden die door de American College of Sports Medicine (ACSM) zijn vastgesteld. Bij een snelheid van 5,8 km per uur is het verschil zelfs meer dan 50%! (6,3 MET versus 4 MET). Deze verschillen zijn zo groot dat nader onderzoek gewenst is.
Tenslotte: zowel de uitkomsten van hartslagmeting en de 3 dimensionale versnellingsmeters liggen redelijk in lijn met de VO2-metingen, zij het dat ze minder uitgesproken zijn. Het is daarom nog te vroeg om de MET-waarden te gaan berekenen op basis van deze twee meetapparaten. Dat is jammer, want we krijgen steeds meer vragen over MET-waarden van sporten als Canyoning en Mountainbiken. We hopen dat er snel weer een update komt van de ACSM-lijst.
Het onderzoek is mogelijk gemaakt door medewerking van Nordic Walking Bilthoven (testdeelnemers), Biotel Ltd (3DNX-versnellingsmeters) en het Universitair Sportcentrum van de UVA (VO2 metingen).
MET Calculator
Bereken snel hoe intensief een sport of activiteit is:
Specificatie:
MET's per minuut:
Zwaarte:
Voor meer info over METs klik hier
Specificatie:
MET's per minuut:
Zwaarte:
Voor meer info over METs klik hier
STATISTIEKEN week 20
| Aantal accounts: | 6414 |
| Nieuwe accounts: | 7 |
| Gemiddelde MET's per gebruiker : | 1467 |
STATISTIEKEN week 19
| Aantal accounts: | 6407 |
| Nieuwe accounts: | 11 |
| Gemiddelde MET's per gebruiker : | 2001 |
